КАКОЕ ПИТАНИЕ ПРАВИЛЬНОЕ?

размещено в: СВЕЖЕЕ | 0

Мне несколько раз рассказывали одно и то же яркое воспоминание из детства. Начало девяностых. Мама или папа покупает с зарплаты «Сникерс», и после ужина – по кусочку каждому…

Но речь сегодня не о трудных временах. Просто четвертинка «Сникерса» – это десерт, а вот целый батончик по калориям способен заменить весь ужин.

Наши пищевые привычки — тема болезненная, в самом прямом смысле. Даже если мамы сегодняшних детей выросли при полных прилавках, бабушки точно помнят дефицит, талоны и спрятанные до праздников сладости. А установка «голод ­– это смерть» вообще впечатана в подсознание тысячелетиями…

Ждать, что здоровое питание у детей сложится само по себе, наивно. Еще наивнее думать, что можно заставить детей кушать «правильную» еду за столом, когда взрослые счастливы навернуть бутерброды с колбасой перед телевизором. Работает здесь только банальное «начни с себя».

В идеале – еще до беременности. Честно обсудить с партнером, довольны ли вы своими пищевыми привычками и какие из них хотите передать детям. Можете почитать рекомендации диетологов или ВОЗ, но правильным будет тот вариант, который устроит вашу семью.

Не договорились до появления детей? Обсуждайте вместе!

Правильное питание не обязательно дорогое. Капуста и свекла — тоже овощи, овсянка по карману не бьет, а колбаснo-сосисочный бюджет спокойно трансформируется в покупку хотя бы курицы.

Ставьте реальные цели, меняйте рацион постепенно и обоснованно. Лимонад и чипсы должны отменяться не потому, что «мама решила», а после разъяснений вреда и прочтения этикеток.

К счастью, здоровое питание в моде. Если вы искренне ее поддержите, дети потянутся следом и сами будут находить в интернете рецепты полезных салатов и десертов.

А вам хотелось бы поменять пищевые привычки в своей семье? Оставьте комментарий по десятибалльной шкале: 0 — меня все устраивает, 10 — хочу все изменить. И пусть этот будет первым шагом к здоровым переменам!

Присоединяйтесь! >>>

Всегда ваша,
Лиана Димитрошкина.

Оставить ответ