Личные границы

Начинаются тогда, когда человек становится готов к самоограничению.
Когда у него Внутренний Взрослый становится крепче Внутреннего ребёнка.

Все созависимые отношения — они про непонимание границ. Про неготовность закрыть свои и уважать чужие.
И я согласна с Уайнхолдами в том, что источник проблем и с созависимостью, и с границами — в недостатке симбиоза с матерью. И в том, что это поддаётся ремонту.
У нас есть отличный мастер-класс «Взаимоотношения с матерью», он из упражнений по этой теме, в свободной продаже не выставлен, тк является частью большого курса, но по запросу ссылку дадим, кому надо — пишите в личку, вышлем.

А про границы вот вам
ПРАКТИКА.

1. Вспомните человека, с которым у вас проблемы касательно границ. Дети до 7 лет не считаются)) Таких людей, скорее всего, несколько, начиная от самых близких и до уборщицы на работе. Так что для начала выберите не самую значимую фигуру — например, коллегу. Самое то для тренировки.

2. Встаньте у стены и положите — важно! — на комфортном расстоянии перед собой карандаш как шлагбаум. Это ваше пространство.
4. А  теперь представьте, как этот человек начинает к вам приближаться от противоположной  стены. Медленно. Шаг за шагом. И отслеживайте свою реакцию. Не слишком ли маленькое пространство вы себе оставили? Вот он подошёл к границе. Вот перешагнул границу. Что вы чувствуете? Когда в вас появляется сила дать отпор? Это расстояние и зафиксируем как то, с которого начинаем работу.
5. А теперь потопайте, стряхнув состояние, и начните сначала. Вот от противоположной стены идёт тот же человек. «Мягко, но твёрдо» — без злобы и агрессии, но решительно ВСЛУХ скажите ему — прежде достижения шлагбаума: ОСТАНОВИСЬ, ТЫ ЗАХОДИШЬ СЛИШКОМ ДАЛЕКО.
И делайте это упражнение хоть сорок раз в день. Тренируясь на невеликих объектах, «на кошках».

Постепенно в вашем голосе появится «останавливающая сила». Когда не надо кричать и бросаться принтерами, чтобы вас услышали и прислушались. Ее тоже можно «накачать», как бицепсы гантелью. Вот такими упражнениями.

Эгоизм это не когда вы живёте так, как хотите вы — эгоизм, это когда вы требуете от других жить так, как хотите вы.

Лиана Димитрошкина

P. S. Согласны, что ваша останавливающая сила может реально «накачаться»? Ощутили?

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *