О пользе хорошего сна

размещено в: СВЕЖЕЕ | 2

Замечали, что если ребёнок (будь то в раннем детстве или в школьные годы) плохо спал, то у него плохое настроение, он недоволен, капризничает?
И наоборот, такое поведение малыша – это сигнал маме, что он, возможно, не высыпается. Ведь потребность во сне у всех разная.

Что же происходит во сне:
•   Развитие и рост мозга. Доказано, что сновидения стимулируют появление зрительных образов и тем самым вызывают «дозревание» и рост мозга.
•   Восстановление сил. Усиленное поступление крови от мозга к мышцам в период глубокой фазы сна восстанавливает силы и готовит к будущим нагрузкам.
•   Развитие внимания и памяти. Мозг анализирует, усваивает представления о мире, полученные от органов чувств в течение дня. Задействованы внимание, память, функции систематизации.
•   Рост и развитие всего организма. От 23 часов вечера до 1 часа ночи идёт усиленная выработка гормона роста.
•   Психологическая защита. Разгружается нервная система, снимаются стрессы, происходит отключение от отрицательных эмоций.
•   Улучшение иммунитета. Усиливается выработка всех «защитников здоровья».
•   Стабилизация поведения. Снижается риск возникновения проблем с поведением и синдрома дефицита внимания с гиперактивностью.
•   Улучшение безопасности. Улучшается способность тела хорошо позиционировать себя в пространстве, избегать заторможенности и нарушения координации, избегая тем самым опасных падений.
•   Защита от лишнего веса в будущем. Когда человек много спит, он меньше ест, так как увеличивается выработка гормона сытости.

Правила организации сна:
•   Постоянное время отхода ко сну и днём и вечером (не позднее 21.30, чтобы к 23 был крепкий сон).
•   Выполнение распорядка дня, сон станет рутинным занятием. Занятия и игры перед сном только спокойные.
•   Собственные ритуалы перед сном. Они настроят малыша, а вам дадут хорошее общение.
•   Засыпать самостоятельно – к этому важно приучать.

А какие в вашей семье есть ритуалы перед сном?

Присоединяйтесь! >>>

Всегда ваша,
Лиана Димитрошкина.

2 Responses

  1. Ольга

    У нас есть обязательный ритуал перед сном ребенка: обнимашки и недолгий разговор о главном)) Перед тем как выключить свет и закрыть дверь в детскую, обнять, сказать что он самый лучший и мама его любит, поцеловать и пожелать спокойной ночи)) Просто и очень эффективно! Ребенок каждый день слышит, что мама его очень любит и это подкрепляется обнимашками)) В современном мире, где ребенок часто один (те, кто постарше, вообще сами уединяются, чтобы поиграть в телефон или компьютер), такие ритуалы очень важны.

    • Лиана Димитрошкина

      Светлый, мудрый, правильный ритуал, Ольга.

Оставить ответ