Помочь себе при депрессии

Увы, депрессия — это не плохое настроение и не эмоциональная распущенность. Это реально болезнь с чёткими симптомами.

И причины могут быть как реактивного характера (реакция на печальные события), так и соматическими (одно из проявлений другого заболевания, например, Альцгеймера), и эндогенного (например, следствием гормонального дисбаланса, вроде послеродовой).  И даже сезонной — у жителей северных широт. Связанной с недостатком солнечного света.

И считается, что без психотерапевта её не победишь. Кстати, согласна. Но лечат её в первую очередь медикаментами.

Но для таких, как я, таблеткофобов, тоже есть варианты.
Хоть чем-то себе помочь мы можем и сами.

И самое первое — переключение внимания с навязчивых мыслей.
Не надо пытаться выгнать их из головы. Просто переключитесь. Хоть ноготь разглядывать принявшись. Ворон считать. А лучше — на молитвенную практику, любую. Это выход в другой эгрегор. И это может быть критически важно.

А второе — это чистая физиология — спорт. Чем усерднее вы им будете заниматься, тем больше вам будет плевать на причину депрессии. Тут вам придёт на помощь химия мозга: спорт порождает эндорфины. Как Форрест Гамп, который побежал… и бежал несколько месяцев. От стресса действительно можно убежать.

Ну и третье — поскольку за депрессией реактивного характера всегда стоят негативные эмоции — вот вам
ПРАКТИКА

Нужны лист бумаги и ручка.

1. Поставьте ручку на лист и выматывайте из себя против часовой стрелки всё то, что стоит за депрессивным состоянием. Не само его, а то, что является причиной. Те негативные эмоции, которые лежат внутри вас камнем. Которые убивают вас. Не надо их опознавать, не надо в них рыться и разбираться. Они есть — и этого для практики достаточно. Вылейте их! Вымотайте из себя!
2. А потом разорвите на мелкие кусочки и утопите в унитазе, внимательно наблюдая, как уходят в канализацию эти эмоции.
Этот способ очень хорошо работает. В нас есть много прошивок, связанных с аналом. Так что топите и терпеливо провожайте глазами.

А если, слава Богу, до депрессии не дошло, а просто настроение поганое.
Тем лучше!
Практика годится для любых негативных эмоций. В любых обстоятельствах.
Ручка, бумага и унитаз — и пусть вам станет легче.

Лиана Димитрошкина

P. S. Как прошло? Стало полегче?

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *