Ваши чувства имеют значение

размещено в: СВЕЖЕЕ | 0

Одна из студенток 6 ступени 2 курса программы «MAu-Therapy» задала вопрос:
«Лиана Ивановна подскажите, что такое Дневник чувств и желаний?»
Как я поняла из продолжения письма, её хотелось бы научиться ускорять получение нужного результата. Хотелось бы отвыкнуть витать непонятно где.

Дневник чувств и эмоций – так называется эта очень, очень полезная, очень терапевтическая штука. Материальных затрат она не требует, а требует вашего внимания.

Вы научитесь:
— возвращать себя в момент «здесь и сейчас»
— идентифицировать свои чувства и эмоции
— быть внимательной к самой себе
— принимать, что вы имеете право быть внимательной к самой себе
— верить, ваши чувства имеют значение

Что надо делать:
В течение дня в телефон или блокнот записывать, чтобы не забыть, все события и ваши эмоции по их поводу: Малыш рисует – радуюсь. Птицы поют – весело. Машина обрызгала – злюсь. Шеф похвалил – уважение к себе.
Каждый вечер фиксировать в дневнике, какие прожили за день чувства и эмоции.

В идеале от 100 и выше чувств и эмоций за день. Но сразу у вас столько не получится. Кто-то начнёт с 50, а кто-то с 10. Все мы разные.
Но если вы дошли до этого показателя, значит, вы научились слушать и слышать себя. Быть здесь и сейчас. Просто жить настоящим.

ВАШИ ЧУВСТВА ИМЕЮТ ЗНАЧЕНИЕ!!!! Не так ли?

Чтобы легче было описывать своё состояние, можете посмотреть «Таблицу чувств и эмоций».

Вам легко различать, что именно вы чувствуете в тот или иной момент? Вы всегда видите причину своих эмоций? Умеете жить здесь и сейчас и просто наслаждаться текущим моментом?

Всегда ваша,
Лиана Димитрошкина.

Оставить ответ